Ponadto, biologia jest nieublagana - nie da sie zrobic MEGA PROGRESU MASOWEGO w krotkim terminie (ile mozna wyciagnac na sucho plus 5-8kg suchej masy w rok max?) Po co to napisałeś i jaki to ma związek z przedsięwzięciem?
[...] opierałam na wielu artykułach z forum. Pozniej zeszlam do 1800 starajac sie proporcjonalnie zmniejszyc makroskladniki i tyle. Jesli powyzsze beda dobre to bede sie ich teraz trzymac. Pozdrawiam PS. Wiem jak wstawiac cytaty, ale moj chrome ostatnio szwankuje i nie da sie zrobic polowy rzeczy. Zmieniony przez - karolala w dniu 2014-08-18 19:03:01
[...] siłownie zeby obczaić co i jak, bo w koncu od wrzesnia mam zamiar dość często ją odwiedzac. W sobote jade na wesele z poprawinami - to bedzie prawdziwe wyzwanie. Moge zrobic jakiegoś lekkiego cheat'a czy raczej starac sie jeść czysto, w miare mozliwosci? Szkoda by mi było zaprzepaścic tych prawie 2 miesiecy roboty... Zmieniony przez - [...]
"Kompleks kulturystyczny Jedno klasyczne ćwiczenie na każdą partię: 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Rozumiem, że tu będę musiał odłożyć sztange by przejść na wyciskanie leżąc }:-( A i jeszcze jedno, wiadomo że na przysiad biorę więcej niż na push press i co mam wtedy zrobić ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim. :-) Dzisiaj zabiegany dzień (zbyt często to się pojawia w moim dzienniku). Jestem wy koń czo na. Czuję, że muszę się położyć, dzisiaj już nic nie zrobię… Brakuje mi dnia, kiedy mogłabym naładować akumulatory. Dostałam info, że paczka z suplementami dotarła, na dniach powinno mi się udać do niej dostać. Nie mogę się już doczekać, na [...]
13.08. - DNT Zakwasy na nogach - pośladki i dwójki. warzywa - pomidory, ogórki, cebula, papryka pieczarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8773bb834baa4cdf84650dcc2177bb74.png 14.08. - DT Tyłek i nogi bolały jeszcze bardziej. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 10 x 25kg, 4 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x [...]
19.08. - DT Trening - tak bardzo chciałam choć 10-15 minut zrobić aero po treningu że zapomniałam zarobić plank. *Dla wyjaśnienia co drugi tydzień muszę pędzić po siłowni do przedszkola przed zamknięciem dlatego czasami aero ni daję rady zrobić. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - jakoś mi nie [...]
Popuri - miło słyszeć takie słowa. Eve, Natasza - doping i pomoc duchowa na pewno się przydadzą };-) __________________________ powracając do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego [...]
Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]
Siema Ties, fajnie że zaglądasz :-) Rurki sprzedane już dawno temu, wszystkie :-) Spodnie (kanty) z pracy też już dwie pary pękły na dupie %-) Wstyd się przyznać, ale od jakiegoś czasu nie trenuję nóg. Skupiłem się tylko na górze. Wiem, że nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale priorytetem jest podbudowanie góry. Ogólnie mam niby redukcję, niby [...]
Rege, zdjęcia ukażą się pod koniec lipca , przed wyjazdem na wakacje :-) Co do filmów będą , ale troszkę później , a dokładnie jak wrócę z wakacji, teraz czas na powrót do formy, szkoda czasu na filmiki na dzień dzisiejszy. Kali, ciężary przeciętne..niestety, ale dążę do tego aby były porządne:-)) III Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy [...]
Witam odnośnie trwającej dyskusji po raz kolejny odpowiadamy. Fakt 1: Jesteśmy firmą, która istnieje na rynku od 5 lat. Swoją pozycję, markę i pozytywne opinie użytkowników na Allegro i SFD wyrobiliśmy sobie wyłącznie ciężką pracą i sprzedażą sprzętu kulturystycznego a nie np. plecaków. 5 lat temu zaczynaliśmy od 400 zł, pracą po 16 godzin [...]
[...] na 2tyg i nie wiem jaka strategie przyjac... planowalam regeneracje ( i powiem Wam ze czuje juz zmeczenie po tych 8tyg) ale teraz ten konkurs... nie wiem co z treningami zrobic... do silowni nie bede miec dostepu w domu mam rowerek, hantle z obciazeniem lacznym 30kg i pilke... chyba po prostu bede robic na zmiane silowo-wytrzymalosciowy, gpp, [...]
Witam , zgłaszam się do testu masowego ponieważ lubię rywalizację i współzawodnictwo a test ten daje mi takie możliwości i dodatkowo można wypróbować produkty firmy Hi-Tec których już niejednokrotnie próbowałem i są moim numerem jeden na rynku. Ankieta: [...]
Witam , zgłaszam się do testu masowego ponieważ lubię rywalizację i współzawodnictwo a test ten daje mi takie możliwości i dodatkowo można wypróbować produkty firmy Hi-Tec których już niejednokrotnie próbowałem i są moim numerem jeden na rynku. Ankieta: [...]
Gadanie :P Z tym jednym się zgodzę,maże o tym żeby sobie nie przeszkadzać,nie zawracać głowy bzdurami i o zdrowiu. (migdały i przegrodę nosową muszę w końcu zrobić :/) a Tym czasem lecę na trening :) https://www.youtube.com/watch?v=tBpVrKcOT1w orzeszki ziemne nie solone truskawki (mrożone) słodzik aromat orzechowy , waniliowy,kakao , cynamon - [...]
[...] ciezko, zrobiłam tylko jedną serię aale właśnie doczytałam, że dziś powinnam robic po 15 powtórzeń, a już chciałam napisać, że ciezko mi było i nie udało mi się po 20 razy zrobic wszystkiego. bardzo podobają mi sie cwiczenia z piłką na plecach ;o;o;o i poszukam czegos na rozciaganie przy piłce jeszcze. Aha, pytanko, jak najlepiej to połączyć [...]
właściwie od tygodnia nie wyglądają w ogóle i myślę, że dopiero od weekendu następnego mi sie uda coś zrobić, ale też pewna nie jestem, bo bede musiala zacząć brać metronidazol, co zapewne ogłupi mnie do końca. i nie wiem co mam robic. normalnie robiłam trening z piłką na zmianę co drugi dzień z wybiegiem 40-60 minut, z tym, że ta piłka to [...]
[...] dobra? hmm powiem tak wazyel 74 kg po 2 miesiecach cwiczen i miesiacu brania kreatyny i glutaminy + zma wskoczylem na 81kg... napewno brakuje w niej warzyw i witamin dlatego bralem preparaty witaminowy Akutalnie chce zmienic posilek w pracy na kasze + wołowine gotowana + surówka.... na razie kombinuj jak zrobic ze by ta wolowina byla smaczna...